潍坊星光舞蹈艺术培训学校
联系方式
潍坊星光舞蹈艺术培训学校
联系手机:18660623516
咨询QQ:463855168
E-MAIL:463855168@qq.com
联系地址:潍坊市潍城区福寿街与向阳路交叉路口西二百米路北,国家广告产业园负一层( 福寿街佳乐家超市东侧国家广告产业园负一层)
网站网址:http://www.xingguangwudao.com
舞蹈知识 您现在的位置:网站首页 >> 新闻资讯 >> 舞蹈知识 >> 详细信息

舞蹈软开度教学前腿压腿的地面训练方法

发布时间:2015-09-09  阅读:828次

地面训练:此方法便于基础较差的同学进行前腿的韧带训练。由于此训练方法的特性所致,使训练方法简便而且规范,是行之有效的基础训练方法。

姿态:

  1、坐卧在地面上、双腿伸直并拢、膝关节下压、脚背绷紧外旋,要求绷脚压前腿,主要是针对前腿韧带、大腿外侧肌肉的训练。首先按照规定的姿态做好准备动作。脚背绷紧,脚后跟并拢大脚趾外旋,向下绷紧。用手抓住两只脚的脚心位置,手背相对。靠上半身的上下运动拉伸前腿韧带。每十次为一组,用上半身去贴服前腿,拉控韧带一次。

  2、坐卧在地面上,双腿伸直并拢,膝关节下压,勾脚,脚跟离开地面,要求勾脚压前腿,主要是针对前腿韧带中间区域的肌肉训练。按照规定的姿态,做好准备。双脚先并拢,然后从脚后跟开始努力上抬,勾脚离开地面,同时脚掌、脚趾部位也要勾足。用双手抓住两只脚的脚前掌位置,手背向上。靠上半身的上下运动拉伸前腿韧带。每十次为一组,用上半身贴服前腿,拉控韧带一次。


上一篇: 星光舞蹈学校漂亮整洁的舞蹈学习环境
下一篇: 5--6岁儿童学跳拉丁舞的好处!!!快来报名啦!
   
Copyright © 2016-2019 潍坊星光舞蹈艺术培训学校 All Rights Reserved 版权所有
预约报名热线:18660623516 13905369266 
总校地址:潍城区福寿街与向阳路交叉路口西二百米路北,国家广告产业园负一层
         (福寿街佳乐家超市东侧国家广告产业园负一层) 
坊子分校地址:坊子新区龙泉街龙泉太阳城幼儿园二楼  技术支持:晟派传媒
收缩
  • QQ咨询

  • 潍坊星光舞蹈艺术培训学校
  • 潍坊星光舞蹈艺术培训学校
  • 电话咨询

  • 18660623516
html  xml